O planeta inteiro está isolado por conta da pandemia, e é natural que depois de algum tempo de confinamento, as pessoas comecem a buscar formas para diminuir a ansiedade.
Exercícios caseiros, yoga, meditação, técnicas de relaxamento e outros hábitos diários ajudam muito nesse cenário, e muitos aplicativos grátis funcionam bem como guias para essas práticas.
Nesse artigo eu trago uma lista com os apps mais legais que eu já usei.
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Exercícios em casa
Fazer exercícios físicos diariamente é uma das melhores formas para diminuir a ansiedade e, se você precisa de uma ajudinha, o app Exercícios em casa é perfeito.
Ele é o app mais simples e objetivo que você vai encontrar para Android e iOS, trazendo uma série de treinos de aquecimento, alongamento, aeróbico e focado em grupos musculares, todos apresentados de forma muito prática, com vídeos, animações e textos.
Há um gráfico onde você acompanha seu progresso, e ainda notificações para não te deixar esquecer de nada.
Disponível gratuitamente para Android e iOS.
Yoga (posturas e aulas)
Neste app você conta com 111 poses de yoga, e cada uma delas é explicada através de um texto e um vídeo mostrando a execução.
Há uma seção de aulas onde é possível escolher entre equilíbrio, força e flexibilidade, e para cada objetivo, o usuário escolhe entre os níveis iniciante, intermediário ou avançado.
Você também pode salvar as aulas que já foram executadas, e também planejar as próximas. E ainda pode baixar as poses e aulas para executar offline.
Disponível gratuitamente para Android e iOS.
Zen
Co-desenvolvido pela influencer Juliana Goes, o aplicativo Zen é um treinador completo para as práticas de meditação, mindfulness (atenção plena) e outras terapias focadas na saúde do corpo e da alma.
O app conta com uma biblioteca enorme de conteúdos, que englobam vídeos de meditação, áudios relaxantes e ASMR, mantras, reflexões diárias, exercícios de respiração e técnicas para aumentar o foco, e ainda uma seção dedicada para quem tem problemas de insônia.
Alguns recursos são pagos, mas você pode se cadastrar para usá-los por 7 dias grátis.
Disponível gratuitamente para Android e iOS.
Querida Ansiedade
Este é um dos apps mais famosos para quem precisa diminuir a ansiedade, oferecendo diversos vídeos para quem precisa se acalmar imediatamente, exercícios de respiração e até mesmo meditações.
Ele conta com a função “escrita terapêutica”, onde o usuário pode escrever o que está sentindo durante os exercícios, e, se você precisar, ainda pode realizar uma terapia à distância.
Além disso, você ainda conta com um E-book explica exatamente o que é ansiedade, e as melhores formas de controlá-la.
Disponível gratuitamente para Android e iOS.
Headspace
Considerado por muitos um dos melhores apps de meditação do mundo, o Headspace não é gratuito, porém oferece 14 dias grátis. Aliás, durante a pandemia do coronavírus, a empresa está oferecendo uma série de recursos especiais, e até ampliando o período gratuito.
Além da biblioteca incrível e super bem organizada de cursos e práticas, o app ainda apresenta um design belíssimo, com ilustrações e animações que vão deixar o seu coração quentinho.
É um app perfeito para quem vai meditar pela primeira vez, por conta de sua interface simples e agradável, mas também é muito eficiente para que deseja manter o hábito.
Disponível gratuitamente para Android e iOS.
Dica extra: Assistente de inteligência Emocional Ivi
Nós já estamos acostumados com assistentes virtuais como o Google Assistente e a Amazon Alexa, mas nenhum deles faz o que a Ivi faz: usar inteligência artificial para cuidar da sua saúde mental.
A Hisnek, empresa desenvolvedora da Ivi, lançou uma campanha especial para o momento que estamos vivendo; a “Longe+perto”, e desde 30 de março está liberando acesso gratuito e completo ao app.
Disponível gratuitamente para Android e iOS.
E você, tem alguma dica para diminuir a ansiedade? Compartilhe nos comentários!
